（四）学习压力及愤怒处理。学习压力及愤怒处理的课程，增进沟通及互相照顾的能力。
（五）保持及享受良好生活。维系正向的人际关系、维持创造性的工作、继续学习并享受闲暇生活，这些是走出阴影的必要条件。
科学家还发现：眼泪是一种要求别人来拥抱和安慰哭泣者的明显信号。眼泪能刺激一种特殊的荷尔蒙分泌，这种荷尔蒙能使人产生一种被人抚摸和拥抱的愿望。
何时该寻求专业心理治疗师的协助？ 如果有以下现象，建议你取得专业心理治疗师的协助：
① 你发现自己有很长的一段时间心情都很乱，感觉有很多的压力、混乱，并且觉得很空虚，觉得自己快要撑不下去。
② 在事情发生一个月之后，你还是一直感觉麻木、迟钝，并且要不断的保持忙碌，为的是让自己不去胡思乱想。
③ 不断地会再想起地震的事情，睡觉时会做恶梦而惊醒，或是有很多身体上的不舒服。
④ 没有人可以和你讨论你的感受，但你又觉得自己有这个需要。
⑤ 你的工作或人际关系变糟了，让你很不舒服。
⑥ 你又发生了其它的意外。
⑦ 从灾难发生之后，你抽烟、喝酒、或吃药的量都变得过量。
