第三招：体验成功经历积累自信
自信是一个积累的过程，没人可以一下子从自卑跳到自信。很多人之所以不自信，是在心中否定自我，认为自已是一个没有用的人，什么都干不好或什么都不敢做。要从源头解决自信问题，除了自我鼓励，就要让自已体验到自已是有价值的！即建立属于自已的成功清单。
第一步、试着回忆自已的过去，找找看在过去的人生中是否有所成就，无论事情的大小自已是否成功的完成过一些任务，尤其是那些你认为对你而言有难度的事情，但你做到了。不要把自已的成就与他人做比较，没有可比性。再有成就的人只要一比较也会自卑。（把马云拿去和克林顿比他也自卑）把过去的成就一一写在成功清单中。如果你实在悲惨到找不到一件引以为豪的事情也没关系，可以进入第二步。
第二步、找一些不会超过个人能力范围太多的事情，也可以把一个长期大目标细分成很多个短期小目标《如何细分你的目标》。设定任务的时间跨度不要太久，一项一项的去完成这些小任务。每完成一个任务就在自已的成功清单中记下，你又做成一件“大事”。
第三步、及时认可自己的成就，并给予自已一些小奖励。然后失落的时候回顾自已的成功清单，从中找到自已的价值感。
成功清单的好处就是能帮助自卑者找到自我价值，很多人不是一辈子没有成就，而是不记得自己的成就。没有及时的自我欣赏就罢了，还养成了自我否定的坏习惯。积累成功清单可以真正的帮自卑者建立起个人自信。因为在这个过程中你不光是心里肯定，嘴上说说，而是付出实际行动去完成自已设定的那些小任务。而对于普通人我建议每年给自已做一个总结，这样你的人生才活得够明白。如果不知道如何总结可以参考《年度总结要怎么做》
第四招、建立个人能力巩固自信
我一直相信自信是建立在能力之上，人之所以不自信是因为缺乏某项能力。对人际关系不自信的人，除了心态外常是缺乏人际勾通能力。对工作任务不自信的人，可能是缺乏完成该任务的能力。对恋爱不自信的人，也许是不知道如何处理与恋人的关系。所以实实在在的提升自已在不自信领域的能力是长期提升自信的方法。
关于如何建立个人能力来提升自信是一个非常大的话题，在这里就不详细阐述，但可以提供一些启发性的问题让你思考。
你需要知道自已需要什么能力？
从哪里可以获取这种能力？
学习后如何运用这种能力？
运用后如何观察思考它对个人自信的影响？
