美国曾有研究发现，和同样心情不好的人一起哭，事后感觉轻松得多。因为在相同的心情下，我们觉得安全，也能感觉到别人的支持。“哭哭团”虽然不属于正规的心理治疗，但这种新鲜的做法也提醒我们，面对压力，要主动寻找心理支持。支持不仅来自家人、好友，还有“同病相怜”的团体。
哭不出来时怎么办？
比想哭不能哭更难受的，可能就是想哭却哭不出来、心里堵得慌的感觉。这里有几个实用的建议：
看悲情电影。艺术作品可以帮助我们表达情绪，触动内心的电影，其实是在以艺术的形式呈现你的经历和感受。因此，看一部切合心情主题的电影，也相当于自身情绪的有效表达。
做一些会产生生理眼泪的事情。例如剥一个洋葱，喝一杯芥末水，让眼泪自然流下来，不要擦，也不要回避。身心是可以相互影响的，眼泪流下来的时候会引发悲伤的情绪，生理眼泪过后的眼泪，就是真正的坏情绪的发泄了。
选择一些悲伤的姿势和行为：例如双手抱膝蹲在地上，反复做垂首顿足的动作，并伴随哭泣的声音。这是基于行为会影响情绪的原理而形成的有效做法。
找人倾诉。有时候受了创痛自己可以坚持，一旦有人嘘寒问暖就受不了了。很多时候我们哭不出来是因为内心一直有个声音告诉自己要坚强，不能哭。这样的方式对身心非常有害。这时候需要找一个朋友聊聊，说到动情或委屈处，眼泪自然就下来了。
