（2）认识“职业发展规划不会一次完成”。我们的无力感通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题，而事实上，职业规划并非一次就能完成，我们会不断调整规划目标，也应该一步一步接近我们的目标，甚至还应该接受“一种胜利”的方式叫“撤退”；职业生涯的成功也不只有“权位”和“薪酬”这二维坐标，如果你除了制度权威之外还让人折服于你的人格魅力和专业权威，让领导在你的专业领域里总是想到你、倚赖你，谁又敢小视你、说你不成功呢？因此，改变对规划和成功的看法，把它看做经营自己未来的一项长期战略工作。
（3）充电补习，增强职业资本。如果职场的压力是来源于对自身的不信心不足，那充电补习就是最佳选择。接受新的学习计划、关注专业前沿、保持职业和专业敏感不仅有助于工作、活跃思维，更重要的是增强了自己的职业资本，这将大大提高个人的职场竞争力，遭遇职业危机或职场机会来临时能从容面对。
2.积极情绪培养
（1）培养健康的生活方式。健康永远是最重要的，健康的体魄可以增强抗压力的能力，所以应该寻求各种让自己更加健康的途径并积极实践。
体育锻炼在缓解和预防压力中能够起到关键作用，所以职场人应该经常运动，最好坚持每天至少30分钟的锻炼时间，每周3次。保持健康的饮食，营养良好的人能更好地应对压力，生活中应该遵循营养规律，保证各种营养要素的均衡，尽量减少咖啡因和糖的摄取，避免饮酒、香烟和毒品。保证充足的睡眠，充足的睡眠能够保证精力充沛，激发创意，而身体的疲倦更会增加心理的倦怠感和抑郁、焦虑的情绪。
（2）让生活充满阳光。无论工作和生活，有喜有悲、有苦有甜、有光彩也有黯淡，不论人生展现哪一面，我们都应该心中充满阳光地去面对。
养成健康的休闲方式，体验自然，参与有趣的活动，与亲人共享烛光晚餐，品味热茶，与孩子玩耍；戒除奢华，放慢脚步，享受生活，不要放弃追求和忘记享受高品质的生活，但要切记：奢华并不是高品质；不要让无休止的工作侵占你的全部时间，在日常生活中安排休息与放松、充电与思考；与人交往，尤其与那些心态积极的人交往，让他们积极乐观的生活态度感染你，帮助你得到身心平衡，走出倦怠，以更加健康、快乐、淡定的心态迎接你人生中的风雨与阳光。
