3、化大为小，一步步来
当变化很大时，我们不能幻想自己一下子就能成功适应。一个礼拜前你还只是一个优秀的销售代表，升职一个礼拜后你就开始以一个成功的销售经理标准要求自己，这样的目标显然是不现实的。你将很容易在过程中感到挫折灰心。学会将自己的目标分割具体成一个一个小的具体可行的任务，由易到难，一点点推进。量表提问将帮助你更好的设立目标，了解自己的状态。
每隔一段时间，可以是每天、每周或是每个月，问自己“如果改变目标的状态标为10，初始的状态标为1，那么现在自己处在几的状态?比如是7。那么自己需要做些什么可以让自己的状态变成8或是9。
4、增加和家人朋友的沟通
变化会影响我们自己的生活，很自然的，也会影响到和我们一起生活的家人或朋友。这个角度说起来，经历变化永远不会只是你一个人的事情。你的压力，你的困惑，你的情绪肯定会影响或传递给你的家人。所以身在变化中，很重要的一点，要经常和家人互通有无。如果你的情绪状态不好，可以事先预警，让家人了解自己发生了什么，自己的情绪状态。这样可以避免因为沟通不畅而带来的误会和家庭矛盾。
5、发现和善用身边的资源，给自己一些时间去调整
不管是多么大的变化，有一点是确定的，那就是变化一定会结束。外在变化通常会有明确的过程和时间节点，内在适应变化的过程可能会要稍微缓慢，滞后一些。但对正常人来说，一般经过一段时间后，我们都会适应变化，进入新的生活。如果在过程中你觉得灰心，烦躁，看不到头，这样的宽慰虽然显得无奈，但却道出事实，那就是“总会渐渐好起来”。
回忆你自己过往的生活，回想你成功的应对变化的经验，也许其中正包含着帮你应对变化的妙招秘诀，只是你没有注意而已。当你不再将目光仅仅局限在你的困惑和问题，放眼看看周围，你可能会发现身边处处都有解决问题的资源和途径。
6、如果你卡在变化里
有些时候，我们会发现有些人，卡在了工作或生活中的变化里。当很多一起经历变化的人渐渐都走了出来，回复了正常的工作生活，可他却还总是处在变化总的某个情绪或状态中不肯出来。可能是对某个对象的愤怒，可能是拒绝接受变化的现实，可能是长久的抑郁消沉。会造成这样的结果，可能是因为变化中有某些强烈的情绪没有得到很好的释放，或者触发了一些更多的东西，比如早年未处理好的伤痛经历。这样一些卡在变化里的人，是一定需要接受专业帮助的。专业的心理咨询治疗是很好的选择。
