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特殊时期的压力管理贴士

发布时间:2016-09-12 来源:网络 关键词:压力 变革

今日的职场充满了变化。工作环境的变化、工作岗位和内容的改变,公司层面的组织机构调整……在每个人的职业生涯中,或多或少都会经历这样一些大大小小的变化。身为职场人,我们应该以怎样的心态,怎样的策略来面对变化呢?

 一、应对变化,我们应该有怎样的心态?

1、被动接受VS. 主动参与

本能上人们都抗拒变化,讨厌变化。但不管这个变化是你主动选择,还是不得已被动接受的,变化都会对你产生影响。你不前进,自然会有人推着你前进。与其到时候心不甘情不愿的被推动,不如早做准备。看看这个变化中有什么是自己可以参与,可以做的。如果你对变化的结果没有影响力,那可以试着早作调整,早些适应。

 2、保持积极灵活的心态

只要你愿意,你总是可以从任何变化中看到于自己来说积极的一面。面对同样的变化,有的人适应的可能很快,而有的人则需要相当长的一段时间。探寻其中的区别,从积极角度思考在其中起着重要的作用。“每天上班的时间可能更长了,但在班车上却多了一个小时安静阅读充电的时间。办公的环境也确实比原来更好。” “去了新的区域虽然要重头开拓,但比起原来竞争激烈的老区域,这里市场的潜力可能更大,竞争也更小。”

3、保持信心,将变化看作成长的机会

人类进化史表明,我们的祖先可能不是最强壮和聪明的,但一定是那些最能适应变化的。适应变化是我们的本能,而我们每个人也因为变化而成长。变化带来新的挑战,新的挫折,这些都将锻炼、磨砺我们,提供让我们变得更好的机会。

二、应对变化,怎样的策略才会有效?

1、接纳情绪,慎重抉择

应对职场变化,很重要的一点是,先要处理好自己的情绪。我们不可能整天焦虑不安,气愤不平,同时还能有精力去应对好变化。

面对变化,一段时间内有情绪,觉得焦虑、抗拒、甚至愤怒、郁闷都是非常正常的。换句话说,如果这个变化客观上对你影响很大,而你一点情绪反应都没有,这反而是不太正常。可能你的情绪被什么事情给压住了,没表达出来,或者可能你还没意识到变化对自己的影响的严重性。处理情绪的要点是接纳而不是斗争或压抑当自己情绪糟糕的时候,不压抑,不沉溺,尝试观察和体会,告诉自己这都是正常的反应。这样你反而更容易从情绪中走出来。 还有很重要的一点是,当你情绪糟糕的时候,千万别一时冲动做重要的决定。通常我们在情绪中做出的决定多半没有理性,会让你后悔不及。如果你有这样的冲动,当时你可以写出来,存在草稿箱里,回头情绪好一点的时候再去看看,再做决定。

2、以“不变”应万变

中国人常说,“以不变应万变”,这话有些道理。但我们要说的是另外一个道理。当我们的工作或生活的某一方面正在经历较大的变化时,为了更好的应对,我们要尽可能保持另一方面的稳定和“不变”。如果你刚刚升职经理,同时又要和女友买房结婚,那一定会把自己弄的身心疲惫,焦头烂额。

另一方面,面对巨大的变化,保持工作/生活中的某些方面的“不变”有助于维护我们对生活的控制感和安全感。比方说,你作为“空降”领导,新到一个团队。千万别急着为了树立权威而“新官上任烧三把火”。在一定程度上保留原来团队的一些成功做法和习惯,将有助于你被团队成员的接纳,降低他们对于变化的焦虑,从而减少因变化而带来的阻抗。