作为一对一岁双胞胎的母亲，我经常被最近提倡的作为一个母亲“应该”做的事情塞得满满的。我“应该”教他们穿和服；我“应该”以一种“蒙台梭利”般的方式关怀他们；我“应该”趁他们的大脑可塑性还很强的时候就让他们学习第二门语言；我“应该”只为他们提供有机食物；我“应该”禁止他们看电视，或者任何对他们脆弱的身体有害的事情。
我听着母亲们谈论他们的孩子是多么的聪明：“他从医院回来三天就会走路了！”或者“她满一岁前就认识了字母表了！”，我回想我的童年是：上幼儿园前也许就坐在了在爸妈给买的数学和阅读的练习册前。
今天也一样，作为一个非常强调你“做过”什么的社会，例如“你从什么学校毕业？”、”你是做什么工作的？“，它过多的重视你做过什么而不是你是谁。
作为一名在一个资金运转十分成功且充斥着众多非常擅长“做”的人士的团体工作的治疗师，我观察到的普遍情况是缺少对存在的重视，更重要的是，对快乐的存在的重视。
我们是行动派的后代。教育和学历经常被我们的父辈认为是“出路”，或者至少可以保证他们的孩子不必为钱担心。他们孩子一定会比他们生活的好。这就是美国梦。
但是，当我们朝这个方向前进时，快乐却不知什么时候被丢到了路旁。我们都在做一个潜在的假设，即只要我们拿到学位、名号、发财的机遇、401退休金，而快乐就一定会在一个地方等着我们，就像一坛等着被发现的金子。
我从我的客户那里听到的最普遍的概念就是快乐。当然，他们不会把快乐很具体的描述为他们寻求治疗的目的。它通常被表述为这样：“我得到了我所有想要的东西，但是仍然感觉缺了点什么”或者“我应该很开心啊，我所有的朋友没有一个不这样认为，但是我还是觉得我哪里不对劲”，“这真的是快乐吗？”
不幸的是，很多人向配偶、心理治疗、药物治疗、成瘾行为寻求慰藉来帮助他们好过一些。这么做是一把双刃剑，一方面自己得到了暂时的慰藉，但是这些不全面的缓解通常会留下更大的情感空洞需要填补。
那么怎么办呢，我们是否应该改变传统的观念呢？为了我们的孩子？Shefail Tsabary的书《清醒的父母》中提到：我们不能给我们的孩子我们没有的东西。因此，如果我们不能评价我们自己的快乐，就不应该把它传给我们的孩子。也就是说，重要的是我们首先应该学会培养好我们自己的快乐。
下面是我首选的八个让你自己快乐的方法：
□在你的手机里列下会让你感到快乐、兴奋、满足、好玩、怪念头的10到20件事的列表，并且定好一个日常闹钟来保证至少每天做上述的一件事情（你必须要持续更新你的列表确保有足够的多样性）。
□将你生命中所有能影响你获得快乐的“毒性”（朋友、坏的环节、糟糕的行为）都抽除。例如，如果你有每天睡前灌下一到两杯红酒的行为，这就真的是一个抹杀快乐的行为了。酒精已经被科学证实了会加重我们神经系统的压力。
□列下一张你生命中所有会让你振奋的人员的名单，养成每周的习惯接触他们中的至少二到三个人。有研究显示快乐在人群中有积极的影响效应，这一效应是以周为单位不断加强的。
□让音乐成为你生活的一部分。哪怕是重金属乐能让你感到放松和愉悦也可以——但是要白天听哦。
□保持一种慈爱的思考方式。大多数时候人们早上醒来想着：“我今天需要什么？”、“我今天要得到更多的什么？”但是，很多关于幸福的研究都显示那些有利他心态的人反而是最满足的。养成当遇到困境或者瓶颈的时候将重心由自己转向其他人的习惯。
□最近一年你正在做的与最近一年已经做好的是有什么不同？我们的大脑是在不学习的时候会变得抑制的设备。至少每个月一次做一些新的事，无论是学习一门新的语言、上舞蹈课程或者是最终决定花钱报名参加新手冲浪组织都可以。
□我讨厌听到破纪录之类的，但是如果你想要感觉好，练习是必须的。如果你不直接使用可的松，它是我们日常抑制依赖的应激物——保持持续性的快乐基本上是不可能的。
□别太把自己当回事。尝试将你自己和你的自尊分开来。你高估了自己的哪方面？聪明？高大？有钱？受过良好教育？一句古老的谚言：水往低处流并且一旦你放低身段迎向别人，他们也会接受你而不是走开。
