等待武汉痊愈，静待你们归来，给武汉同胞的7条建议
近期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展迅速，受到了全国的高度关注。新型冠状病毒肺炎的感染人数一直在不断攀升，短短几天，确诊人数就从几百突破了一千。在感染人数不断增加的同时，还有不断扩大的大众的恐慌心理。
作为重灾区，武汉面临了异常艰辛的抗击新型冠状病毒肺炎的战役，武汉见证了灾难带来的痛苦和泪水，也看到了国家的关心，感受到了全国同胞的支持和爱心。
与此同时，我们也听到一些刺耳的声音：出武汉探亲被骂，住酒店被拒绝，某些地区拉出横幅标语、派出守护者，禁止武汉人进入，拒绝给武汉牌照的车加油，对住在自家附近的武汉人进行驱赶、辱骂……武汉人，甚至湖北人成了瘟疫，成了过街老鼠，恨不得人人喊打！
这些歧视、抵触，甚至谩骂，胜过疫情带给武汉同胞的痛苦，比病毒更恐怖，比感染更令人寒心！
很多呆在外地的武汉人、湖北人，因为武汉封城，他们无法回家，只能停留在外，可能会受到各种舆论压力，心理压力。
对于身在异乡的武汉人、湖北人，你们需要多多关注自己，调整好身心状态。
1要明确的是，这是一场传染病的灾难
就像之前的SARS一样，有可能发生在任何的其他地方。进食野生动物的也不只是武汉人，全国各地都有，也都有发生传染病的可能，本次不过是恰好出现在武汉。
大部分的武汉人都不吃野味，也根本不知道华南海鲜市场会卖野味，我们一样也是受害者，并不是凶手。
告诉自己，也告诉别人，我是从疫区来的武汉人，但不是我造成的传染病。我热爱家乡，也热爱祖国，我愿意接受进行相关检查和隔离，但不接受因为疾病而遭到歧视，大家需要关心的是我是否携带病毒，而不应该只关注我是不是武汉人！
2需要做好防护工作
新型冠状病毒感染的肺炎的潜伏期最长是14天，在此期间可能没有任何典型症状，要按完整的隔离期进行隔离观察。
在外地的武汉老乡们需要进行自我隔离，暂时不外出，隔离期间不接触其他人，观察自己的身体状况，如有不适，及时就医。这样避免将可能存在的病毒传染给他人，这既是对家人的保护，也是每个人对社会的责任。
3面对压力，理解并接受自己的情绪
面对这么重大的疫情，任何人都会害怕。处于重灾区的武汉人本身心理压力就很大了，加上离开家乡，又遭受到一些不公平的对待，难免情绪会受到影响，可能会出现情绪低落、委屈、烦躁、懊悔等表现，这些都是非常正常的表现。
如果有可以倾诉的对象，你的家人、好友、同事，你可以和她们聊聊，诉说一下心情，他们的支持和鼓励会让你感觉不孤单，能有力量去面对这一切。
4安排好自己的生活
疫情严重，但是作为个人，我们能做的很少，用网上的话说“终于到了躺着不动也能为国家做贡献的时候了”，我们保持镇静，安排好自己的生活，避免接触他人，这既减少了感染的几率，也减少了周围人的恐慌，缓解了大家的焦虑，这本身就是在为大众做贡献了。
在隔离期间，我们需要安排好自己的日常起居，注意饮食营养，保证充足的睡眠，可以适当做些室内锻炼。
规律的作息时间，营养的摄入，适当的锻炼，本身就可以提升抵抗病毒的能力，“我强敌弱”，良好的身心状态能够更好地抗击病毒。
5自娱自乐，享受休闲
最近网上有不少封城的武汉人在家自娱自乐的视频，比如对着家里的金鱼缸钓鱼，一个人打麻将，向对面楼里的人喊话聊天……武汉人自带的娱乐幽默精神，即使是封城也不减分毫。
虽然隔离了，或者远离武汉，你仍然可以选择喜欢的活动，玩游戏，刷视频，看电影，看电子书……平时工作时难得有空偷闲一下，现在正好可以放个长假，选择喜欢的娱乐方式好好放松一下。
如果是在老家，你也可以做做家务，整理房间，清洗物品，做一顿饭菜，看着干净整洁的环境或可口的饭菜，你的心情也会变好；你还可以整理自己的物品，丢掉废弃物，甚至整理电脑、移动盘里的文件、数据，在整理的过程中，仿佛把自己也梳理了一遍，会感觉更加轻松舒畅。
6享受亲子相聚的好时光
如果你是拖家带口外出的，正好可以和家人一起团聚活动聊天。平时工作忙的爸爸妈妈，现在可以和孩子一起玩玩游戏，打扑克，玩手机游戏，或者和老人一起聊聊家长里短，夫妻俩可以一起回忆一下昔日的甜蜜时光……大家可以一起交流、讨论一些事情，可以一起回忆家庭的历史，当年的故事，还可以展望未来，将来的家庭规划、目标……
全家和乐融融地在一起，不论外界如何风霜雪雨，只要有家人的地方，就是温暖的港湾，大家彼此陪伴，互相鼓励，共度难关，这是难得的亲子、家庭时光。
7学会寻求帮助
如果你的确在外遭受到了不公平的对待，甚至危及到你的人身安全，尤其是可能对孩子造成一些害怕或恐慌的影响，你可以寻找帮助。我们是从疫区来的武汉人，但不是罪犯，我们有基本的权力，我们需要人身安全、饮食、住宿的保障，如果有难以解决的困难，可以拨打当地相关部门的电话，或者网络有相关的政府机关的联络方式，可以向其提出我们的诉求。
如果你的心理状态感觉非常不好，情绪持续地糟糕，可以寻求专业的心理帮助。现在网络上开通了很多心理热线，你可以拨打心理热线电话，获得专业的帮助。
身在他乡的老乡们，今年的春节很特别，或许会成为你们人生中最深刻的记忆之一！
虽然你们不在武汉，但是你们不孤单，武汉九百万自家人就在你们身后，请关照好自己的身心状态。
武汉，被隔离的是病毒，不是乡情！
我们等待湖北痊愈，等待你们归来！
