拒绝“被动宅”，在家动起来
疫情下,为了降低感染的风险，广大群众都响应国家号召，安安稳稳地在家“宅”着。但“长期“葛优瘫”，腰肩背都酸痛起来。虽然我们无法到户外运动，但其实在家我们也能动起来！
一平米运动：八段锦
家里空间不大？害怕跳来跳去影响邻居？那您可以尝试练习八段锦！
八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。
（图源：QQfamily）
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练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
运动器材就在身边：床上拉伸
假期里，我们的生物钟被扰乱，复工后容易出现【假期综合征】。为了更好地调整状态，不妨试试起床时在床上做些拉伸运动，不仅能开启元气满满的一天，还能缓解“葛优瘫”给腰肩背带来的肌肉酸痛。
Ps：床上拉伸运动什么时候都可以做，只要你有床，只要你躺在床，就行动吧！
（扫码即可观看床上拉伸完整视频）
室内运动的选择其实还有很多，只要您愿意，那里都能动起来！让我们一起提高免疫力吧！
