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别让男性健康变为“难”题

发布时间:2018-05-26 来源:网络 关键词:男性 性健康 更年期 变化

人们常说“男人四十一朵花”,但是有一部分男人却活力很差。按照人生事业发展的规律,男人四十以后,逐渐步入事业的顶峰,子女也快长大成人,从而成为社会的中坚、家庭的顶梁柱。

然而,总有一些莫名其妙的变化在男同胞身上悄然发生。原本精力充沛的自己,也觉得拖沓慵懒了;原本随和幽默的父亲也变得古板易怒了;原本温柔体贴的丈夫也变得冷漠了,细心的妻子甚至怀疑你“金屋藏娇”。这些变化正在成为家庭稳定、事业发展的定时炸弹。

过去,对于这类现象,人们往往以为是亚健康状态、慢性疲劳综合症、中老年危机等而听之任之,保健意识稍强的则自己服用保健品、补品等,很少去就诊。然而,男性更年期的症状表现并不明显,也不具有特异性。因而,不少中老年男性遇上这些烦恼,都会认为是疲劳所致,或者感叹“岁月不饶人”,一个“忍”字当家,结果只能每况愈下。

衰老是自然界一切生命现象的共同特征,表现为形态结构和生理功能的退行性变化。更年期是由中年步入老年的过渡时期,是生命活动的客观规律。

随着年龄的增加身体状态会逐年下降。有部分男性40岁以后,很多器官的功能就会发生紊乱,从而产生精力不足、易疲劳、情绪不稳、工作效率下降和性功能减退等多种表现。即所谓的“男性更年期综合症”。然而,多数男性可在不知不觉中度过更年期,没有任何临床症状。

哪些人群易高发男性更年期综合症?

⒈工作、生活压力大的男性(白领、经理、老板等)

⒉患有慢性疾病的男性(糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)

⒊有不良生活方式的男性(吸烟、酗酒、饮食不规律等)

⒋处于恶劣生活环境的男性

⒌缺乏体育运动的男性

⒍肥胖的男性

男性健康问题不止是上了年纪的中年男人才会有,刚进入社会的男青年,由于工作压力大,经常需要加班、熬夜,加上为了应酬经常需要喝酒或抽烟,也会存在诸多男性健康问题。

生活方式调整

⒈保持规律的夜间睡眠时间。

⒉低脂、低糖健康饮食,避免吸烟、酗酒。

⒊保持适度锻炼。

⒋改变工作态度,做到劳逸结合。

心理健康调节

⒈给自己创造宽松的生存空间。

⒉提高自身心理素质,重塑个性。

⒊学会知足常乐。

⒋积极参与社会活动。

男性健康标准

1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3.善于休息,睡眠好。

4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

9.头发有光泽,无头屑。

10.肌肉丰满,皮肤有弹性。