2023年，我们迎来了新的篇章，也迫不及待地定下目标，但翻开去年的目标清单，发现真正被实现了的目标可能寥寥无几。因此，我们需要一些“小窍门”，让实现目标成为可能。

目标不是愿望

列新年目标这件事，远远不是“随便写下十个愿望”这样简单。“愿望”总有些天方夜谭的浪漫色彩，而“目标”则是你必须要清楚地知道怎么去实现它，你需要提前通过调查和规划去搞清楚，为了达到目标，你要经历怎样的过程。经过了这些事前的郑重准备后，我们才能设定成熟的目标。

10个小窍门，让目标更容易实现

英国心理学家理查德·怀斯曼发现，无法实现目标的“罪魁祸首”是我们常常夸大意志力的作用。正确对待目标的态度是：目标不必太大，要在能力范围内，而且应该记录下目标实现的过程，告诉别人你要做什么，最重要的是，不要被失败击倒，下面是怀斯曼给出的十大建议：

1) 尽可能只制定一个目标，一次性做太多改变是相当困难的。

2) 提前想好目标，然后花点时间好好地反复考虑。

3) 不要执着于之前的失败，而要专注于当下的目标。

4) 认准真正想要的，不要随波逐流。

5) 将目标细化成一个个可达到的小目标，在规定时间内完成相应任务。

6) 开诚布公，把目标告诉朋友，家人以及社交圈，这样会增加对失败的惧怕，同时得到他们的支持。

7) 一旦达成目标，列一张清单，展现现在的生活中好的改变。

8) 只要取得了离目标更近的进步，哪怕一点点，都应给自己一点奖励。

9) 记录目标实现的过程：用图表、日记等记录下这段经历。

10)即使时常会犯老毛病，不要气馁，将它看成是暂时的挫折。

最后，如果你在新的一年遇到任何的身心困扰，EAP会一直陪伴你。