“我就是害怕跟人沟通”|7本社交焦虑推荐用书��ԪѸ���������˾ 2020-01-02 14:13:58 ������� 最近小伙伴跟小葵说 觉得自己是不是社交恐惧啊？ 很害怕电话铃声响起 给客户去电话要紧张很长时间 （结果人家也没接） 害怕听到领导叫自己过去一下 异性走到自己面前会很不好意思 社交焦虑是很常见的情绪 大家希望小葵推荐一些人际方面的书 葵学霸当然不负众望啦  1 非暴力沟通
《非暴力沟通》 【美】马歇尔·卢森堡 ——推荐咨询师：陈琼 作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话的确伤人！言语上的职责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视。 非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。 书摘： 表达愤怒的四个步骤：停下来，除了呼吸，什么都别动；想一想是什么想法使我们生气了；体会自己的需要；表达感受和尚未满足的需要。 2 积极达成·处理好情绪，再处理问题
《积极达成·处理好情绪，再处理问题》 王明伟 ——推荐咨询师：王珊珊 如何成为人际中的交际花，发挥影响力？情绪就像我们行动的信号，因此要想影响他人，试着调整我们自己的、对方的情绪比处理事情本身更为重要。 我们的情绪是由头脑中的观念引起的。虽然大多数时候我们并没有意识到。遇到冲突，我们会本能的对这个事儿去下判断和找原因，然后让自己心情很糟糕。这本书还介绍了一个情绪管理的4步骤方法。具体就不剧透啦，愿我们的喜怒哀乐都了了分明。 书摘： 先处理情绪，再处理事情。 3 只需倾听：与所有人都能沟通的秘密
《只需倾听：与所有人都能沟通的秘密》 【美】马克·郭士顿 ——推荐咨询师：颜玉 读完这本书，你会发现，当你面对不可理喻的人时，不再一筹莫展，说服对方变得很容易；更有价值的是，你会与他们建立起真挚的情感联结，赢得宝贵的信任。 书摘： 清空成见，开始倾听。让对方感觉到你的理解。让别人感到自己有价值。另外，对别人感兴趣，而不是证明自己有趣……以及茫然无助的时候，主动示弱。这些都是核心的沟通法则。 4 我和你：人际关系的解析 
《我和你：人际关系的解析》 【美】朱瑟琳·乔塞尔森 ——推荐咨询师：曹丽丽 这是一本深刻剖析人与人之间关系的书，作者朱瑟琳·乔塞尔森博士不仅就如何改善婚姻关系或其他浪漫依恋给出了有益的建议，还提出了一个在情感上对与他人建立紧密联系非常重要的八维度关系模型…… 书摘： 孤独是由于缺乏初级依恋对象所导致的结果，未婚（单身）的人正经受着依恋对象缺位的痛苦。 5 持续的幸福
《持续的幸福》 【美】马丁·塞利格曼 我们关心的人经常会告诉我们他们的胜利、成功以及其他的一些好事，我们的应对方式可以加强这种关系，也可以破坏它。本书列出了4种基本的应对方式，其中只有一种是可以建立良好关系的，那就是积极主动式回应。 书摘： 一位军士说：昨晚，我和八岁的儿子谈话。他告诉我，他在学校获得了奖励，我通常只是说“真不错”之类的话，但我昨晚使用了在培训中学到的技巧，问了一堆相关的问题，他获奖的时候谁在场？他拿到奖牌的时候感觉如何？他打算把奖牌挂到哪里？谈到一半的时候，儿子打断了我，问道：“爸爸，真的是你吗？”我明白他的意思。那是我们最长的一次谈话，我想我们彼此都感到很惊讶，真不错。 6 被讨厌的勇气 
《被讨厌的勇气》 【日】岸见一郎、古贺史健 《被讨厌的勇气》并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想绽放出美的光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。 书摘： 一切的烦恼都来自人际关系，所谓的自由，就是被人讨厌。 7 人间游戏：人际关系心理学
《人间游戏——人际关系心理学》 【美】艾瑞克·伯恩 伯恩认为，沟通中的游戏是造成人们心情沮丧、彼此伤害的重要原因。伯恩是一位有心的心理学家，他将发生在日常生活中的各种游戏一一结集，根据出现情境的不同，分为生活游戏、婚姻游戏、聚会游戏、性游戏、地下游戏、咨询室游戏和好游戏等几十种，一一加以命名、讲解、分析和研究，使读者透过这些游戏可以对自己、对沟通对象、对生活中的搭档或配偶，有更为清楚的认识。 书摘： 所谓的“成熟的人”是那些能在大部分时间保持成人自我状态控制的人，不过他们也会像其他人一样偶尔被儿童自我状态占据，通常也因此遇到麻烦。 ����Ķ� |
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