你是否有过这样的困扰：觉得自己“忙”了一整天，却还是无法按时完工。除了工作真的繁多，可能另有原因：我们的注意力没有完全放在工作任务上。不妨看看自己的手机软件使用时间，也许会令我们大吃一惊，原来工作的注意力献了不少给朋友圈、微博、游戏......

如何在工作中做到更专注？下面是三个提升专注度的方法，供大家参考。

1、做好时间管理

我们可以根据任务的重要程度和紧急程度，把我们一天的工作划分为四个象限。 1、第一象限是重要又急迫的事。2、第二象限是重要但不紧急的事。3、第三象限是紧急但不重要的事。4、第四象限是不紧急也不重要的事。

在没有既重要又紧急任务的情况下，我们需要优先完成重要但不紧急的任务，并放在自己精力最充沛的时段来完成。因为这些任务往往需要耗费较多的认知资源，我们不得不集中全部的注意力来工作，自然就没有精力玩手机啦。对于那些比较紧急但不太重要的任务，我们可以在相对放松的时段来完成，这样也不至于对自己造成太大压力。至于既不重要又不紧急的任务，当然是能不做就不做了。

2、适当的正强化

在高度专注工作的同时，也要让自己有一些缓冲。我们可以在完成一项任务后做一个简单的自我反馈，评价自己在任务中的专注度。若结果还算满意，那就放松一下，做一些自己喜欢的事，给自己打个气，这会帮助我们在下一阶段更积极、更高效地工作。

2、必要时借助科技来专注

很多人经历过这样的困扰：想要脱机，但由于工作的需要必须带着手机上班。其实手机上很多软件可以帮你专注工作，比如forest、番茄TODO，启动这些app后你将不能打开手机上的其他应用。或许它们不能排除一切影响你专注的因素，但至少在一定程度上控制了手机这个最大“隐患”。

当然，最重要的还是行动！给自己定一个专注工作的小目标，在下次工作时利用这些tips实践起来吧！