2012年4月25日

总听到有人说身体的疲惫实属次要，心理的郁结才是最大的烦恼。忙碌的工作，子女的教育，人与人的相处，生活中时时刻刻都会有出其不意的事情发生，应接不暇的压力也随之而来。本期关爱大讲堂特别企划--帮助职场达人超越压力，保持张力，为您详解舒缓心情的方法。

一开场，张丽老师就抛出一个问题：大家认为什么是压力？对于管理者来说压力可能是一场接一场的谈判，对于学生来说压力可能是山一样高的习题册子，对于一位法师来说压力可能仅仅是一碗饭。每个人都有不同的压力点，而决定压力的关键在于你怎么看待产生压力的这件事，即压力的本质是一种想法。

图：张丽老师的演讲富有激情

适度的压力是动力，过度的压力则会事倍功半。因此管理过度压力，保持良性压力才是重中之重。为自己设定一个压力管理的目标，时刻变换思维，对于事件激发的想法要转换为积极模式。所有的压力都是消极情绪体验的残留物，他们很容易使人们感到“深度倦怠”，情绪决定态度，要转换为积极的态度，必须调节自己的情绪。

图：同事们在认真听老师分析压力产生的来源

张老师认为调节情绪需要三步---聆听与接纳，练习写，练习笑。其中“练习写”则是最为推崇的减压方式。1988年美国心理学家测试，写下压力和烦恼的人们，在6周后比只写日常话题的组更加积极且病症较少。上学时老师规定写周记是你的烦恼，可长大后才明白那原来是一种非常好减压方式，现在新媒体发展迅速，为同事们释放压力增添了很多很好的途径，所以工作之余可以为自己消遣一下。

图：积极互动中

产生积极的情绪要从赞美开始。无论是工作中的沟通，还是亲子间的交流，都首先要把握事情的尺度，站在自己的对立面分析问题，情绪的表达需要依靠健康的交流，因此为了不将隐形的负面情绪释放出来，需要以一种乐观的态度直面他人。

图：互动环节，大家讨论非常热烈

虽然实施压力管理一开始有些困难，但是经过慢慢的练习效果一定会非常显著。谨记“写”，“记录”，“思考”以及非语言沟通的重要性。这些自我调节和与他人沟通的方式不仅让你拥有积极的情绪还能提高情商。而一个情商高的人相信他的运气不会太差，在此希望各位听过讲座的朋友尝试一下，看看会不会给你的生活带来一些精彩。