想高效工作，其中一个方法就是学会说“不”。但碍于种种原因，这个看似简单的技能，却难倒了无数职场人。以下几个方法，希望能对你有所启发。

收到求助需求后，先自行判断是否在自己的工作范围内，如果不是您的本职工作，您有权利说“不”。同时，您需要check一下自己的任务安排表，判断自己是否有时间和精力去帮助他人。如果自己任务一堆，deadline将近，您“心太软”只会让自己陷入焦虑。

优雅说“不”小技巧

l 拖延时间，不要立刻答复

“我现在还不能确定，晚点给你答复好吗？”不要立刻答应对方需求，给自己争取思考和作出正确选择的时间。

l “三明治式拒绝法”

很多人害怕拒绝影响关系，可以尝试把拒绝的话加在恭维话中间，起缓冲作用。如：“谢谢您第一时间想到我，这是对我专业的认可，但可惜我本周工作已经排满，参加不了。希望下次有机会合作，祝一切顺利。”

l 明确说出拒绝的理由

ü 拒绝是和您当前情况/原则有关，而不是针对ta个人。“我任务的deadline要到了，实在接不了其它任何工作了。”

ü 告诉对方，决定权不在你手上。“我答应老板全部精力放在这个任务上，要尽快完成。”

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